Der Winter bietet einige neue Cross-Training-Alternativen wie Skilanglauf oder Schlittschuhlaufen. Allerdings ist es im Winter auch schwieriger, im Freien zu laufen. Die Temperaturen draußen sind kälter und es wird früher dunkel. Deshalb suchen viele Läuferinnen und Läufer nach alternativen Cardio-Möglichkeiten im Winter. Schwimmen ist eine gute Option. Beim Schwimmen werden jede Menge Kalorien verbrannt und […]
Never skip leg day – kommt Dir das bekannt vor? Vielleicht denkst Du, Dein Beintraining sei nicht so wichtig oder Deine Beine sehen schon „stark genug“ aus. Oder vielleicht magst Du es einfach nicht, Deine Beine zu trainieren. Bevor Du die falsche Entscheidung triffst – Ich habe fünf Gründe, warum Du das Training Deines Unterkörpers […]
Es ist sehr leicht, ungeduldig zu werden, wenn Du Dich entschlossen hast, abzunehmen – Du willst unbedingt Ergebnisse sehen, Deine Ziele erreichen und so schnell wie möglich abnehmen. Es gibt unzählige Diät- und Trainingsprogramme, die vorgeben, den schnellsten Weg zum Abnehmen zu bieten. Aber wie realistisch, effektiv und vor allem gesund ist schnelles Abnehmen? Ist […]
Wenn Du mit Deiner Ernährung auf Kurs bleiben willst, ist die Vorbereitung von Mahlzeiten ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg. Wie stellst Du sicher, dass Dein Ernährungsplan auf dem richtigen Weg bleibt? Habe immer viele gesunde Optionen zur Hand. Du musst nicht für einen Wettkampf trainieren, um zu den Menschen zu gehören, die ihre Essensauswahl genau […]
Ganz gleich, ob Dein Ziel darin besteht, Deine Muskeln zu stärken oder zu vergrößern – Ich habe Dir die besten Supplements herausgesucht, die Dir helfen, Deinen Muskelaufbau zu unterstützen! Wenn Du ein ernsthafter Kraft- oder Ausdauersportler bist, hast Du sicher schon gehört, dass Nahrungsergänzungsmittel Dir dabei helfen können, das Beste aus Deinen intensiven Trainingseinheiten und […]
Squats oder auch Kniebeugen sind die wichtigste Bewegung, die Du in jedem guten Trainingsprogramm findest. Sie sind der beste Weg, um einen fitten, starken Körper zu bekommen und Deine Beinmuskeln zu stärken. Kniebeugen dürfen bei einem Legday für jeden Fitnessfreak oder Liebhaber des Gewichthebens auf keinen Fall fehlen. Aber bist Du sicher, dass Du weißt, […]
Das Heben von Gewichten im Fitnessstudio, wie auch immer Du es in Deine Fitnessroutine einbauen möchtest, ist eine hervorragende Möglichkeit, Deine Fitness zu steigern, Deine Kraft zu verbessern und Deinen Körper zu straffen. Aber für viele sind die Kraftmaschinen und Geräte im Fitnessstudio zu einschüchternd – ich verstehe, dass sie technisch und kompliziert aussehen können […]
Seit den glorreichen Tagen des Bodybuildings, als Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Lou Ferrigno und Frank Zane die Muskelszene beherrschten, gehören „Bulking“- und „Cutting“-Zyklen für viele zur Routine auf der Suche nach einem ästhetisch ansprechenden Körperbau. Einfach ausgedrückt, ist ein Bulking-Zyklus eine Zeit, in der Du viel isst und schwere Gewichte hebst, um Muskelmasse […]
Du willst Bankdrücken, und Du willst gut Bankdrücken. Vor allem, wenn es darum geht, mehrere Kilos an Gewicht zu heben. Um sicherzustellen, dass Du das Beste aus Deinem Bankdrücken herausholst, brauchst Du eine solide Körperhaltung und die richtige Ausführung der Bewegung. Wie macht man also Bankdrücken? Zunächst einmal sollten wir klären, über welche Art des […]
Irgendwann in der Zukunft wird sich eine Strecke, die Du jetzt als Herausforderung empfindest, leicht anfühlen. Wenn das passiert, bedeutet das, dass Du Deine Laufausdauer gesteigert hast. Ich sage nicht, dass sich ein Marathon jemals leicht anfühlen wird, aber eines Tages wirst Du zurückblicken und feststellen, dass Dir das, was Du jetzt als Herausforderung empfindest, […]