Monat: Dezember 2021

Gesundheit

Unterschiede zwischen Ester-C und Vitamin C

Ester-C ist ein pH-neutrales Produkt, das eine andere Zusammensetzung hat als normales Vitamin C, das aus Ascorbinsäure besteht. Der Hauptbestandteil dieses Produkts ist Calciumadsorbat. Andere Bestandteile von Ester-C sind Verbindungen, die als Vitamin-C-Metaboliten bekannt sind, nämlich Dehydroascorbinsäure und Calciumthronrat.  Der Hersteller behauptet, dass es eine bessere Bioverfügbarkeit als Vitamin C hat, aber die verfügbaren Forschungsergebnisse […]

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Gesundheit Rezepte & Kochen

Zutaten für Deinen Superfood Smoothie

Superfoods gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln auf unserem Planeten. Sie versorgen deinen Körper mit Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und zu einer strahlenden Haut beitragen.  Aber diese Superfoods in deine Ernährung einzubauen, kann überwältigend sein. Wo soll man anfangen? Einer der einfachsten Wege ist ein Superfood-Smoothie. Es ist gar nicht so schwer, einen Löffel von […]

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Ernährung & Nahrungsergänzung

Was du über L-Theanin wissen musst

Nachts besser schlafen, tagsüber entspannt sein. Ich ermutige meine Patienten oft dazu, Tee zu trinken. Schwarzer Tee ist tagsüber eine koffeinarme Alternative zu Kaffee, und entkoffeinierter Tee kann ein beruhigender Teil eines nächtlichen Abschaltrituals vor dem Schlafengehen sein. Egal zu welcher Tages- oder Nachtzeit, eine Tasse Tee zu trinken kann ein beruhigendes, entspannendes Ritual sein. […]

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Gesundheit

5 Regeln, die du bei der Hautpflege beachten solltest

Wenn es um die Haut – und Gesichtspflege geht, gibt es nicht die eine Methode, die für jede Person funktioniert und wundersame Ergebnisse hervorruft. Man muss die Vielfalt der verschiedenen Hauttypen berücksichtigen und die Tatsache, dass es unzählige Hautreiniger, Feuchtigkeitscremes, Gesichtswasser und Reinigungsmittel zur Auswahl gibt. Es gibt jedoch ein paar Regeln für die Hautpflege, […]

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Muskelaufbau & Kraftsport

Die besten Bein-Workouts für mehr Masse

Der Aufbau größerer Beine und der Gewinn von Muskeln ist einer der Hauptgründe, warum so viele Gewichtheber eine Bulking-Phase durchlaufen. Ein höherer Kalorienverbrauch ermöglicht oft ein höheres Trainingsvolumen, eine höhere Trainingshäufigkeit und eine bessere Erholung. Wenn Du während des Bulking-Prozesses ernsthaft an Beinen zulegen willst, solltest Du Dich an zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Scharniere (steifes […]

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Ernährung & Nahrungsergänzung

Vegane Ernährung: Alles über Eiweiß, Vitamin B12 & Eisen

„Du bist Veganer? Aber woher bekommst Du Dein Eiweiß?“ Menschen, die sich für eine vegane Ernährung entschieden haben, haben das sicher schon oft genug gehört.  Sportler brauchen noch mehr Eiweiß als Nicht-Sportler, aber sie müssen auch die anderen wichtigen Nährstoffe im Auge behalten. Wenn Du regelmäßig trainierst und Dich pflanzlich ernährst, musst Du wirklich genau […]

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Ernährung & Nahrungsergänzung

5 Tipps für das Essen nach dem Training

Fühlst Du Dich nach Deinem Training sehr hungrig? Regelmäßiges Training kann Deinen Stoffwechsel ankurbeln und Dein Hungergefühl steigern. Obwohl die Auswirkungen des Trainings auf die Auswahl der Lebensmittel nach dem Training wissenschaftlich erwiesen sind, sollte dies nicht als Ausrede dafür dienen, sich nach dem Training mit Burgern, Pommes frites und Pizza vollzustopfen. Oft überschätzen wir […]

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