Eine Diät kann manchmal ziemlich anstrengend sein. Wenn Du Dich zwingst, weniger Kalorien zu Dir zu nehmen (und gleichzeitig Deine körperliche Aktivität zu erhöhen), wirst Du zwangsläufig müde, schlapp und mürrisch. Wie bei jedem Kraftsportler, der monatelang eine Diät gemacht hat, wird das Verlangen nach Essen so stark, dass Du sogar vom Essen träumst. Zum […]
Die meisten von uns kennen den braunen Malzessig, der auf Pommes frites gestreut wird, und den Weißweinessig, der in Vinaigrettes, Essiggurken und Chutneys und sogar zum Putzen verwendet wird. Aber Schluss mit Malz- und Weißweinessig, denn es gibt einen neuen Essig – Apfelessig. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf diesen beliebten Essig […]
Sie wissen vielleicht, dass das Sitzen am Schreibtisch über einen langen Zeitraum Rückenschmerzen und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Versuchen Sie, eine bessere Sitzhaltung zu finden, um diese Probleme zu vermeiden. Wenn Sie sich zurücklehnen oder bücken, wird Ihre Wirbelsäule komprimiert. Diese Kompression übt Druck auf die Bandscheiben zwischen den Wirbeln aus und kann mit […]
Die Wahl des richtigen Fahrradsattels ist entscheidend für den Komfort und die Freude an deiner Fahrt. Während viele Fahrradkomponenten unisex sind, ist das bei einem Sattel definitiv nicht der Fall. Ein Frauensattel ist so gebaut, dass er deine Sitzknochen (Sitzbeinhöcker) und deine Beckenanatomie optimal unterstützt. In diesem Ratgeber für Frauensättel erfährst du, warum ein bestimmter […]
Es ist schwierig, sich Zeit für gesundes Essen zu nehmen, wenn Sie es eilig haben oder ständig unterwegs sind. Im stressigen Alltag neigen wir schnell dazu uns eben etwas beim Bäcker zu holen oder die fertig abgepackten Salte in einem Supermarkt aus dem Regal zu reißen. Die mit Dressings verkauft werden dessen Zucker Menge den […]
Manche Leute denken vielleicht, dass sie mit vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht davonkommen, aber die Forschung ist eindeutig – mehr Schlaf mehr Vorteile. Unser Körper braucht ausreichend Ruhe, um die bestmögliche Leistung zu erbringen. Unser Körper regeneriert sich im Schlaf, was sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Wie kann […]
Collagen Protein ist eines der am häufigsten vorkommenden Proteine im menschlichen Körper. Es bietet strukturelle Unterstützung und ist lebensnotwendig. Es kommt in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Knorpel und Zähnen vor. Kollagen verleiht vielen Geweben Elastizität durch seine Fähigkeit, elastische Energie während der Verformung zu speichern. Collagen Protein hat großartige heilende Eigenschaften, die am häufigsten zur […]
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der die Gehirnaktivität beeinflusst. Es wird oft mit dem Gefühl von Glück und Belohnung in Verbindung gebracht. Dopaminrezeptoren sind im gesamten zentralen Nervensystem zu finden, aber ihre höchsten Konzentrationen finden sich in Teilen des Gehirns, die an Emotionen und Bewegungen beteiligt sind. Es spielt eine wichtige Rolle in mehreren Gehirnkreisen, einschließlich […]
Progressive Überlastung wird oft fälschlicherweise so interpretiert, dass du mehr Gewicht auf die Stange legst, als du eigentlich bewältigen kannst Der Begriff progressive Overload bedeutet einfach, dass du das Gewicht, das du heben kannst, so lange hebst, bis du mehr heben kannst, dann etwas mehr Gewicht auflegst und den Prozess fortsetzt. Nehmen wir zum Beispiel […]