Autor: Benny F.

Gewichte heben: wie Du die Geräte im Gym richtig benutzt

Das Heben von Gewichten im Fitnessstudio, wie auch immer Du es in Deine Fitnessroutine einbauen möchtest, ist eine hervorragende Möglichkeit, Deine Fitness zu steigern, Deine Kraft zu verbessern und Deinen Körper zu straffen. Aber für viele sind die Kraftmaschinen und Geräte im Fitnessstudio zu einschüchternd – ich verstehe, dass sie technisch und kompliziert aussehen können […]

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Bulking und Cutting für Anfänger

Seit den glorreichen Tagen des Bodybuildings, als Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Lou Ferrigno und Frank Zane die Muskelszene beherrschten, gehören „Bulking“- und „Cutting“-Zyklen für viele zur Routine auf der Suche nach einem ästhetisch ansprechenden Körperbau. Einfach ausgedrückt, ist ein Bulking-Zyklus eine Zeit, in der Du viel isst und schwere Gewichte hebst, um Muskelmasse […]

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Die richtige Technik beim Bankdrücken

Du willst Bankdrücken, und Du willst gut Bankdrücken. Vor allem, wenn es darum geht, mehrere Kilos an Gewicht zu heben. Um sicherzustellen, dass Du das Beste aus Deinem Bankdrücken herausholst, brauchst Du eine solide Körperhaltung und die richtige Ausführung der Bewegung. Wie macht man also Bankdrücken? Zunächst einmal sollten wir klären, über welche Art des […]

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Wie Du Deine Laufausdauer steigern kannst

Irgendwann in der Zukunft wird sich eine Strecke, die Du jetzt als Herausforderung empfindest, leicht anfühlen. Wenn das passiert, bedeutet das, dass Du Deine Laufausdauer gesteigert hast. Ich sage nicht, dass sich ein Marathon jemals leicht anfühlen wird, aber eines Tages wirst Du zurückblicken und feststellen, dass Dir das, was Du jetzt als Herausforderung empfindest, […]

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Die Vorteile von Refeed Days

Eine Diät kann manchmal ziemlich anstrengend sein. Wenn Du Dich zwingst, weniger Kalorien zu Dir zu nehmen (und gleichzeitig Deine körperliche Aktivität zu erhöhen), wirst Du zwangsläufig müde, schlapp und mürrisch. Wie bei jedem Kraftsportler, der monatelang eine Diät gemacht hat, wird das Verlangen nach Essen so stark, dass Du sogar vom Essen träumst. Zum […]

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Vorteile von Apfelessig

Die meisten von uns kennen den braunen Malzessig, der auf Pommes frites gestreut wird, und den Weißweinessig, der in Vinaigrettes, Essiggurken und Chutneys und sogar zum Putzen verwendet wird. Aber Schluss mit Malz- und Weißweinessig, denn es gibt einen neuen Essig – Apfelessig. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf diesen beliebten Essig […]

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Rückenschmerzen? – Das könnte helfen!

Sie wissen vielleicht, dass das Sitzen am Schreibtisch über einen langen Zeitraum Rückenschmerzen und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann. Versuchen Sie, eine bessere Sitzhaltung zu finden, um diese Probleme zu vermeiden. Wenn Sie sich zurücklehnen oder bücken, wird Ihre Wirbelsäule komprimiert. Diese Kompression übt Druck auf die Bandscheiben zwischen den Wirbeln aus und kann mit […]

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WIE DU DEN RICHTIGEN SATTEL FÜR DICH AUSWÄHLST

Die Wahl des richtigen Fahrradsattels ist entscheidend für den Komfort und die Freude an deiner Fahrt. Während viele Fahrradkomponenten unisex sind, ist das bei einem Sattel definitiv nicht der Fall. Ein Frauensattel ist so gebaut, dass er deine Sitzknochen (Sitzbeinhöcker) und deine Beckenanatomie optimal unterstützt. In diesem Ratgeber für Frauensättel erfährst du, warum ein bestimmter […]

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Warum Schlaf so wichtig für deinen Körper ist!

Manche Leute denken vielleicht, dass sie mit vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht davonkommen, aber die Forschung ist eindeutig – mehr Schlaf mehr Vorteile. Unser Körper braucht ausreichend Ruhe, um die bestmögliche Leistung zu erbringen. Unser Körper regeneriert sich im Schlaf, was sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Wie kann […]

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